Strategien zur Steigerung der Selbstmotivation und Kontrolle von Impulsivität bei hochbegabten Kindern/ Jugendlichen

Hochbegabte Kinder zeichnen sich oft durch eine besondere Intelligenz und ein hohes Maß an Kreativität aus. Diese Fähigkeiten können jedoch auch mit Herausforderungen einhergehen, insbesondere wenn es um Selbstmotivation und die Kontrolle von Impulsivität geht.

Viele hochbegabte Kinder reagieren in stressigen oder frustrierenden Situationen impulsiv, was zu Konflikten mit Gleichaltrigen, Lehrern oder Familienmitgliedern führen kann. Diese impulsiven Reaktionen können sich in beleidigendem Verhalten oder unbedachten Äußerungen äußern, die das soziale Miteinander erschweren.

In diesem Blogartikel möchten wir Ihnen wirksame Strategien und Techniken vorstellen, die hochbegabten Kindern helfen können, ihre Selbstmotivation und Impulsivität besser zu kontrollieren und in schwierigen Situationen ruhig und respektvoll zu reagieren.

Wir werden darauf eingehen, wie Selbstbeobachtung, Atemtechniken, positive Selbstgespräche und die Verbesserung der Kommunikation dazu beitragen können, dass Kinder ihre Emotionen in den Griff bekommen und konstruktive Wege finden, um mit ihren Mitmenschen zu interagieren. Begleiten Sie uns auf diesem Weg, um hochbegabte Kinder dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten und gleichzeitig harmonisch mit ihrer Umwelt umzugehen.

 

Selbstmotivation und Erfolgserlebnisse – wie erreiche ich das?

• Ziele setzen: Kleine, erreichbare Ziele setzen, um Fortschritte zu sehen. Diese Ziele sollten spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden (SMART) sein.                                                                                                                          Beispiel: „Ich möchte in den nächsten zwei Wochen ein Buch über ein neues Thema lesen.“
• Erfolge feiern: Kleine Erfolge anerkennen und feiern, um das Selbstvertrauen zu stärken.                                                Beispiel: Nach dem Erreichen eines Ziels eine Belohnung einplanen, wie z.B. einen Kinobesuch oder ein neues Spiel.
• Interessengebiete erkunden: Sich auf Themen konzentrieren, die ihm Spaß machen und ihn begeistern.              Beispiel: Wenn er/sie sich für Naturwissenschaften interessiert, könnte er Experimente zu Hause durchführen oder an einem Wissenschaftsclub teilnehmen.
• Zeitmanagement: Einen Zeitplan erstellen, um sicherzustellen, dass genug Zeit für Lernen, Hobbys und Entspannung vorhanden ist.                                                                                                                                                                                        Beispiel: Eine Wochenplaner-App nutzen, um Aufgaben und Freizeitaktivitäten zu organisieren.

Geduld und Ruhe im Umgang mit anderen

• Atemtechniken: Atemübungen können helfen, in stressigen Situationen ruhiger zu bleiben.                                                Beispiel: Die 4-7-8-Atemtechnik (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten, 8 Sekunden ausatmen).
• Empathie entwickeln: Sich in die Lage anderer Menschen versetzen und deren Perspektiven verstehen.                Beispiel: Wenn ein Mitschüler Schwierigkeiten hat, sich fragen, wie es sich für diesen anfühlt und wie man helfen kann.
• Kommunikation üben: Aktives Zuhören und klare Kommunikationstechniken üben.                                                              Beispiel: In Gesprächen bewusst zuhören, ohne sofort zu unterbrechen, und nachfragen, um sicherzustellen, dass man richtig verstanden hat.
• Meditation und Achtsamkeit: Regelmäßige Meditation kann helfen, die Geduld und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.                                                                                                                                                                                                        Beispiel: Täglich 5-10 Minuten Meditation oder Achtsamkeitsübungen in den Tagesablauf integrieren.
• Hobbys und Sport: Hobbys und sportliche Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.                                                                                                                                                                                                                  Beispiel: Ein Instrument lernen, malen oder eine Sportart wie Schwimmen oder Fußball oder eine andere Sportart betreiben.

Zusammenfassung: Es ist wichtig, dass die Kinder Unterstützung von Eltern, Lehrern oder einem Mentor erhalten, um  diese Fähigkeiten zu entwickeln. Geduld und kontinuierliche Praxis sind der Schlüssel zum Erfolg.

 

Um die Impulsivität in den Griff zu bekommen und nicht mehr beleidigend zu reagieren, können die Kinder verschiedene Strategien und Techniken erlernen. Hier sind einige Vorschläge:

 

Strategien zur Kontrolle der Impulsivität

 

Selbstbeobachtung:

Sich seiner eigenen Gefühle und Reaktionen bewusst werden.

Tagebuch führen:

Ein Tagebuch über Situationen führen, in denen sie impulsiv reagiert haben, um Muster zu erkennen.

Gefühlsskala:

Eine Skala von 1-10 verwenden, um die Intensität der Gefühle zu bewerten und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen.

Pause einlegen:

Eine Pause machen, bevor man reagiert.

Zählen:

Bis zehn zählen, bevor man antwortet oder reagiert.

Zeit nehmen:

Sich eine Auszeit nehmen, um sich zu beruhigen (z.B. tief durchatmen oder kurz den Raum verlassen).

Atemtechniken und Entspannungsübungen:

Atemtechniken und Entspannungstechniken anwenden, um sich zu beruhigen.

Tiefes Atmen:

Mehrmals tief ein- und ausatmen, um sich zu beruhigen.

Progressive Muskelentspannung:

Die Muskeln nacheinander anspannen und entspannen, um körperliche Anspannung abzubauen.

Positive Selbstgespräche:

Sich selbst positive und beruhigende Gedanken sagen.

Mantra:

Ein beruhigendes Mantra wiederholen, wie z.B. „Ich werde jetzt ruhig bleiben“ oder „Ich werde das in Ruhe lösen“.

 

Strategien zur Verbesserung der Kommunikation

• Ich-Botschaften:                                                                                                                                                                              Beispiel: Anstatt zu beschuldigen oder zu beleidigen, „Ich-Botschaften“ verwenden. Statt „Du nervst mich immer“ zu sagen, könnte man sagen: „Ich fühle mich gestresst, wenn es laut ist.“
• Aktives Zuhören:                                                                                                                                                                                          Beispiel: Den anderen ausreden lassen und wirklich zuhören, bevor man antwortet.
• Paraphrasieren:                                                                                                                                                                                      Beispiel: Wiederholen, was der andere gesagt hat, um Missverständnisse zu vermeiden.
• Problemlösungstechniken:                                                                                                                                                      Beispiel: Statt impulsiv zu reagieren, versuchen, das Problem konstruktiv zu lösen.
• Schritte zur Problemlösung:                                                                                                                                                                    Beispiel: Das Problem identifizieren, Lösungen brainstormen, die beste Lösung auswählen und umsetzen, oder sich um Hilfe bemühen.

Unterstützung und Übung

 

Mentoring und Unterstützung:

Unterstützung von Eltern, Lehrern oder einem Mentor erhalten.

Regelmäßige Gespräche:

Regelmäßige Gespräche mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, um Fortschritte zu besprechen und Feedback zu erhalten.

Rollenspiele:

Rollenspiele durchführen, um schwierige Situationen zu üben und alternative Reaktionsmöglichkeiten zu entwickeln.

Übungsszenarien:

Verschiedene Szenarien durchspielen, um bessere Reaktionsmöglichkeiten zu üben.

Coaching und Beratung:

In einigen Fällen kann professionelle Unterstützung hilfreich sein, um Impulsivität besser zu kontrollieren.

 

Geduld und kontinuierliche Praxis sind entscheidend. Mit der Zeit und durch regelmäßiges Üben kann man lernen, seine Impulsivität besser zu kontrollieren und in stressigen Situationen ruhiger und respektvoller zu reagieren.